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非特异性慢性腰痛症状水中康复方法设计的实证研究

编辑:刘旭蕊 单位:北京体育大学

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-17 09:23:07浏览:593次

研究目的:通过分析非特异性慢性下腰痛人群水中健身运动效果动作要领进行实验研究和理论探讨,为构建一个初步的非特异性慢性下腰痛人群水中健身理论体系做好基础。同时可作为非特异性慢性腰痛人群的康复训练计划;为水中康复实验研究的理论基础;可作为制定非特异性慢性下腰痛人群制定运动处方的依据。研究方法:文献资料法主要用于分析探讨:水中健身的康复医疗、健身功效;慢性下腰痛的概述以及治疗方法;水中康复现状;水中健康复对慢性下腰痛影响专家访谈法通过对相关专家调查,确定筛选指标、评价指标、测试指标,以及水中健身动作的选择、课程的设定、周期安排、效果评价等。问卷调查法进行调查腰痛人群的相关症状;实验研究法用于水中健身方案的制定研究结果:水中康复的计划及安排如下:水中康复共进行21周,从适应阶段从1-4周开始,提高阶段5-15周进行,最后16-21周为维持巩固阶段。的水中康复训练共分为3个部分,分别是准备活动阶段(陆上热身准备活动、水上热身准备活动、腰部练习阶段、整理放松阶段水中加健身动作的选择:水环境,可以更增加腰椎的关节活动度伸展肌肉以及软组织;二是通过水充分的利用水产生的阻力锻炼并增加腰背肌的肌肉量,从而使肌肉力量均衡,达到康复健身的功效。通过对水中健身、运动康复、运动生理生化专家的访谈调查,筛选并确定了非特异性慢性下腰痛人群的腰部水中健身动作,包括水中屈髋水中摆臂弓步走水中悬挂收腿水中前踢腿、横向踢腿水中康复对非特异性慢性腰痛症状人群各指标的作用:研究结果显示,水中训练21周后,VAS评分显著降低疼痛得到有效缓解,功能障碍得到减轻。验前后的 ODI 评分测试,结果显示受试者实验后 ODI 功能障碍指数评分实验前具有一定程度的减少,这个结果表明水中训练对于降低非特异性慢性下腰痛患者由于疼痛引起的腰部功能活动障碍有一定功效。腰椎关节活动度是评定腰背部运动功能的最基本指标之一,同时也可以用来评定受试者腰背部的疼痛程度,均可作为重要的评价指标。在水中训练,充分的利用浮力的特点可达到减重的训练效果,这对于体重较重但肌肉力量较差的人群来说是非常有益并且有效的;此外浮力的增加会使重力减轻,对于无法在陆上进行的难度大的动作在水中可以使难度减轻。中健身训练后,受试者的肌耐力显著高于训练前。这可能与水中健身动作中的水中悬挂收腿、水中踢腿肌力练习有关。结论:1.水中康复训练对非特异性慢性下腰痛人群的腰痛缓解效果较为明显水中康复动作的选择对腰痛患者的康复具有实用性,使腰痛症状得以恢复改善。2.水中康复简单易学、容易操作、成本较低、运动强度适中、并且没有强烈的身体冲击,在全民健身运动中以及慢性下腰痛人群的康复训练练习中具有广 泛推广的可行性和科学性,并且可以作为慢性下腰痛人群不宜在陆地康复训练 的初期训练选择。建议:1.水中健身训练的场地池底应平坦防滑,如果池底防滑效果较差可以选择穿 水中健身鞋做防滑措施,避免在进行水中训练时滑倒,影响训练进程。2.水中健身训练泳池的选择,温度应适宜,水温在 28-30 摄氏度为宜。水温 过冷易造成肌肉紧张,限制动作的进行等,水温过热则不适宜强度较大的动作 练习。适宜的水温可以使机体放松,从而达到较好的康复效果。3.非特异性慢性下腰痛人群的水中健身训练应在缓解期或者恢复期进行,不 要在急性期进行水中健身练习。4.非特异性慢性下腰痛人群在水中进行康复应该根据个体差异制定个性的训练计划,应循序渐进,练习时间、频率以及强度应逐步增加。在训练过程中,如有不适或者疼痛增强,应及时与教练沟通,减少训练负荷或者终止训练。

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