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运动强度、持续时间与身体活动情绪体验的关系

编辑:戴群|邢迪 单位:天津体育学院竞技运动心理与生理调控实验室|天津体育学院研究生部

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-16 10:54:38浏览:265次

1 研究目的 身体活动大量的研究表明,身体锻炼的即刻积极情绪体验可提高锻炼行为的坚持性,而在探索运动负荷与愉悦感关系的研究中,人们认识到中等活动强度或有氧运动能给锻炼个体带来愉悦体验,但在实践中人们发现依据所谓的“相对”方法(如参照最大心率或者最大摄氧量的30%、50%、70%)来设定中等运动强度,却发现有时被试报告了积极情绪下降或消极情绪增加。 针对上述现象,Ekkekakis认为所谓中等运动强度带来愉悦体验与否与通气无氧阈这一内在的生理机制密切相关,“运动强度一旦超过通气无氧阈,情绪体验便开始下降”。Ekkekakis认为情绪系统的演化是服务于最大化人类生物适宜性的,通常增强生物适宜性的行为能引发快乐,而使生物适宜度受到了威胁的行为则导致不悦和痛苦。低于通气无氧阈强度的运动主要由有氧代谢供能,可以高效地利用机体的能量储备(如肝糖元、脂肪、蛋白质),维持长时间运动,这对于狩猎—采集时期的人类来说,有利于扩大活动范围,提高狩猎和食物采集活动成功的概率,促进生物适宜度最大化,因此,大脑会进化出奖赏这类强度活动的快感机制,反之,超出通气无氧阈的运动则以无氧代谢供能为主,虽然这个过程能快速供能,但对机体的能源储备利用效率不高,会在较短时间内消耗宝贵的能量资源,且会迅速扰乱机体内环境,对机体产生危害,因而个体会体验到消极情绪。研究表明70%的最大摄氧量对于某些人来说,可能在通气无氧阈值或乳酸阈值上,也可能在这个阈值之下。 有鉴于此,本研究采用通气无氧阈以作为运动强度设计的参照点,验证如下假设:锻炼个体对运动强度的偏好,与通气无氧阈密切相关,超过通气无氧阈强度的运动,引发消极情绪,而低于通气无氧域强度的运动可以给被试愉悦体验。 2 研究方法 12名被试参与了实验,年龄23.32±2.11岁,身高171.28±5.14cm,体重68.59±4.63kg,最大摄氧量55.71±7.21 ml/kg/min。 研究采用3×6双因素被试内重复测量实验设计,在实验室条件下进行跑台实验。其中因素1为锻炼强度,分为三个水平:1)低于通气无氧阈所相对应摄氧量20%的强度(以后简称VT);因素2为锻炼持续时间(15分钟),按观测时间点分为六个水平,分别为Warn-up5、Run3、Run6、Run9、Run12和Run15分钟;因变量为The Feeling Scale(FS)测得的情绪体验,积极情绪分值为正,消极情绪分值为负。 3 研究结果 研究结果显示,在VT强度的运动过程中,不同时间观测点的FS得分差异显著(F=28.035,P=.000),不同时间点FS得分比较分析显示从第3分钟开始被试出现积极情绪体验显著下降的现象,并从第12分钟开始被试体验到消极情绪。 4 讨论与建议 研究结果从情绪体验角度验证了被试对于低于通气无氧阈强度运动的偏好,虽然在三种强度运动过程中,被试出现积极情绪下降的时间点不同,但与运动负荷量的关系并没有必然联系,Kilpatrick的研究显示,两组被试的运动负荷相同,但一组以85%通气无氧阈强度运动30分钟,另一组以105%通气无氧阈强度运动24分钟,结果显示以高于通气无氧阈强度运动的被试体验到积极情绪下降和消极情绪增加,而另一组被试则保持了稳定的积极情绪体验。总之,研究验证了个体对于负荷刺激模式偏好的内在生理机制,围绕着通气无氧阈这一生理学机制来分析人类进化所形成的身体活动模式与偏好无疑是有意义的。
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