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最大摄氧量与青年女性+Gz超重耐力的研究

编辑:仝飞舟|池建|吴斌|黄伟芬|吴萍|孙洪义|谷志明|宫献文|刘敏|王瑞元 单位:中国航天员中心|北京体育大学

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-16 10:02:38浏览:271次

摘要:目的 在航空航天医学当中,航天员或飞行员在实行飞行任务中所承受的头盆向的加速度称为+Gz超重耐力,在+Gz作用下,血液比重随G值增大呈倍数增加,这大大加重了心脏的负担,因此对航天员和飞行员的心血管调节能力提出了更高的要求,长期进行耐力训练可以提高心肺功能,增加体能储备,是保证旺盛精力的前提。以往倾向性的研究意见认为:有氧耐力水平不够或者训练过度,都不利于+Gz耐力的维持;还有研究认为:没有证据表明只进行有氧耐力训练能够提高+Gz耐力,但有氧耐力与力量练习合理搭配训练会有利于提高+Gz耐力;Greenleaf等(1989)曾经推荐的NASA男性航天员所具有的有氧耐力水平应该不超过50ml.min-1.kg-1,但是对于女性航天员或飞行员究竟需要何等的有氧耐力水平,以使+Gz耐力能够保持较好,至今未见相关报道。本研究采用的是一种中等强度、兼顾力量和耐力练习的综合训练方法——循环抗阻训练方法对青年女性进行8周的运动训练,测试训练前后受试者的有氧耐力水平和+Gz超重耐力的变化,探讨女性有氧耐力水平与+Gz超重耐力的关系。方法 将24名20-32岁普通女性大学生分为对照组和实验组,实验组进行8周中等强度的循环抗阻训练,循环抗阻训练由分站循环的锻炼身体不同部位的力量练习和蹬功率自行车练习组成,每个循环完成9站抗阻练习,每站之间间歇15-30秒,每次训练包括3个循环,共持续60分钟,每周进行3次训练(隔天1次),实验周期为8周。力量练习主要针对腰腹核心区和下肢肌肉,兼顾全身不同部位的肌群进行锻炼,每个部位每组锻炼10-12次,锻炼阻力设定为练习部位最大肌力的50-75%。蹬自行车练习持续1分钟,可调整阻力,使心率达到130-150次每分钟(70-80%HRmax)。训练时每个部位承受力量以稍感吃力为准,若轻松完成训练任务(将受试者的口述和教练经验结合起来进行判断),下次在强度范围内适度增加锻炼阻力。在整个训练过程中严格制定个体训练计划,以安全训练、循序渐进为基本原则。所有受试者8周前后分别进行运动心肺功能测试和+Gz超重耐力测试。结果 经过8周的循环抗阻训练,实验组最大摄氧量增加6.4%,+Gz超重耐力耐受时间增加26.1%,增加的程度都有显著性差异(0.01<P<0.05),对照组没有显著性的变化;并且受试者VO2max水平在35 ml/min/kg—42ml/min/kg范围区间内+Gz的耐受时间高的人数较集中。结论 8周中等强度兼顾有氧耐力和力量的综合性循环抗阻训练方法对提高受试者+Gz超重耐力是有效的;该研究还发现:受试者VO2max水平在35 ml/min/kg—42ml/min/kg之间+Gz超重耐力耐受时间较高,虽然数据结果还有待后续实验的验证,但该研究结果将会为以后女航天员、飞行工程师、载荷专家或女飞行员的特殊体育锻炼方案的制定提供理论依据。

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