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健身气功易筋经的运动处方研究

编辑:雷斌 单位:武汉体育学院

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-15 20:10:56浏览:228次

1. 研究目的:健身气功·易筋经功法,现已在世界各地,特别是在亚洲广泛推广。易筋经有十二式,在练习中可以根据习练者的自身需求,对动作进行重新组合,常用的有20种结合练习的方式,每一种方式的运动强度,心率变化,心理调节,呼吸节奏各不相同,因此,检测20种结合练习方式的运动强度、运动频率、运动时间,根据练习者不同的体质,制订相应的运动处方,将提高练习健身气功的效果,有利于健身气功的科学发展。

2.  研究方法

21研究对象: 以健身气功·易筋经为研究对象。

22研究方法:

221文献资料法;查阅健身气功、运动生理学相关文献资料。

222摇控测试法:对健身气功·易筋经20种结合练习的心率变化进行即时摇控测试。

223实验法:于201345日至20014929日在湖北省鄂州市明塘体育场进行教学实验。根据测试的数据,制订运动处方并观察健身效果。

224运用统计AppSPSS10.0对数据进行统计分析。

3. 研究结果:

31测试健身气功·易筋经练习的心率变化结果如下:

对练习健身气功·易筋经的时间、心率及能量消耗进行了观测,健身运动类别是易筋经,练习时间12:48(分);最大心率121(次/分);最低心率74(次/分);平均心率103(次/分);心跳总数1519/练习整套功法;能量消耗43(卡)。

32实验结果,在实验组中,根据习练者的不同体质和健康状况,制订了健身气功·易筋经的运动处分,对照组参加练习,但不制订运动处分,练习18个月后两组对常见病的有效率进行比较结果如下:

实验组与对照练习18个月后对常见病改善率比较结果:组别分为实验组和对照组,实验组的颈椎病68.30%;腰肌劳损72.50%;失眠68.64%;便秘57.60%;胃炎58.20%;颈椎病51.2%;腰肌劳损56% ;失眠50.21%;便秘47.10%;胃炎45.25%;组间差:颈椎病17.1%;腰肌劳损16.5%;失眠18.43%;便秘10.5%;胃炎12.95%

根据测试的数据和练习者的体质,制订了20种结合练习的方式,即运动处方,并对练习过程进行心率摇控测试,由于篇幅所限,数据未能全部列出。

4.研究结论

41 从表1可知,健身气功·易筋经20种结合练习的方法,在习练时心率波动变化均在有氧运动范围内,符合健身的生理规律和心理规律。

42 从表2可知,应用健身气功运动处方的实验组和对照组在颈椎病、腰肌劳损、失眠、便秘、胃炎常见病的有效性经统计处理、T检验、其改善率具有显著性差异。

43 应用健身气功·易筋经运动处方锻炼的实验组与对照组比较,在常见病的改善率方面具有显著性差异,建议在健身气功推广中应用运动处方,以提高健身效果。

 

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