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循环力量训练对女性+Gz耐力影响的研究

编辑:谷志明|仝飞舟|孙洪义|吴萍|吴斌 单位:航天员科研训练中心

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-15 20:02:33浏览:225次

 

研究目的:

30名女性受试者进行为期8周的上肢、下肢及腰腹部循环力量训练,通过载人离心机测试力量训练前后女性受试者+Gz耐力的变化情况,为女飞行员或航天员体质训练方法提供依据。

研究方法:

30名女性受试者随机分成2组,实验组15人,对照组15人。实验前用REV-9000等动测力系统(TechnogymItaly)测试上肢、下肢及腰腹部肌肉最大力量,用Cortex Metamax 3B心肺功能测量仪测量最大耗氧量,用载人离心机进行3.5Gz/30s的超重耐力检查;以上检查完成后,实验组进行循环力量训练。该训练由全身力量训练和蹬功率自行车练习组成。每个循环由9站抗阻力量练习,分别为:卧式蹬腿、坐式转体、坐式下拉、坐式伸膝、腹肌练习、自行车功率计练习、腹式屈膝、蝶式扩胸、背肌练习;每站练习10-12次,站与站之间间歇15-30s,每次训练包括3个循环,共持续60min,每周进行3次训练(隔天1次),训练周期为8周。完成8周的循环力量训练后,30名女性受试者再次进行上肢、下肢及腰腹部最大力量测试,最大耗氧量测试以及+3.5Gz的超重耐力测试。

研究结果:

循环力量训练前后肌肉力量及最大耗氧量的变化,结果显示:两组肩关节相关肌群在第二次测试中单位重量最大力量均增加,其中训练组增加明显(p0.01),对照组在最大力量屈时增加明显(p0.01p0.05),最大力量伸展时未发生显著性变化;下肢膝关节循环力量训练前后单位体重最大力量的变化对照组和训练组在第二次测试中左腿和右腿膝关节屈、伸的最大力量均有增加,其中对照组没有显著性变化,训练组增加明显(p0.01)。腰腹部循环抗阻训练前后单位体重最大肌力的变化,与膝关节的变化类似,对照组和训练组第二次测试中最大力量均有所增加,但对照组增加并不明显,而训练组变化显著(p0.01)。受试者训练前后最大耗氧量的变化,对照组的最大耗氧量未发生显著变化,而训练组则显著增加(p0.01)。

循环力量训练前后超重耐力的变化,结果显示:实验组有14人进行了3.5G的测试,第一次测试有6人完成,10人主诉在3.5G平台段出现视觉模糊的现象,2人主诉恶心;进行完8周的循环抗阻训练后,第二次测试11人完成,6人主诉在3.5G平台段出现视觉模糊的现象;对照组有11人进行了3.5G的测试,第一次测试有4人完成,6人主诉在3.5G平台段出现视觉模糊的现象,2人主诉恶心,第二次测试11人均未完成3.5G的检查,其中2人测试前因身体状态未进行3.5G检查,5人主诉在3.5G平台段出现视觉模糊的现象;其次,以超重作用耐受时间为横坐标,以被试者的耐受G值为纵坐标,计算被试者在训练期间所承受的累积超重,单位g·s,大家称之为超重耐力指数。它反映了被试者对超重的耐受能力,通过比较循环力量训练前后超重耐力指数的变化发现:实验组训练后的超重耐力指数显著提高(p0.01),而对照组略有降低,但未出现显著性改变。

研究结论与建议:

循环力量训练能够显著提高女性全身肌肉力量和心肺耐力,增强+Gz耐受水平,可将该方法应用于今后女航天员或女飞行员日常体质训练中。由于该方法仅笼统的测试了上肢、下肢及腰腹部的肌肉力量,并未进一步探讨各肌肉或肌群力量训练对+Gz耐力影响的大小,因此上肢或下肢主要肌肉力量的变化对超重耐力的影响将是大家下一步研究的重点。

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