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从慢跑健身运动中膝关节的生物力学机理谈膝关节的保健

编辑:李晓红 单位:西安建筑科技大学

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-15 16:41:07浏览:201次



研究目的:由于社会经济学问的迅速发展,越来越多的人开始注重生活质量,追求高质量、健康的生活成为现代人的生活理念。因此,越来越多的人投入到健身健美行列。慢跑由于其本身运动的特点,无疑成为了人们进行健身健美最佳的运动方式。然而由于人们对跑步技术动作的不了解,对跑步运动中膝关节的生物力学机理认识不够,导致膝关节在运动中受到不合理的受力,长此以往,致使膝关节受到不同程度的损伤,给生活和工作带来了很多的不变。那么人体在慢跑中怎样才能减少膝关节的损伤?在运动中大家又应该怎样对膝关节进行保健?本文从人体剖解学及人体生物力学角度出发,分析慢跑运动中膝关节的受力及发生的变化,并针对慢跑运动后膝关节的保健提出一些保健措施及保健方法,为膝关节运动损伤的防治提供参考,为人类的健康健身做出贡献,本文的研究也将为其它项目的正确健身及运动损伤的预防提供借鉴。研究方法:文献资料法。运用书籍、电子文献库等对膝关节损伤及保健的相关研究进行搜索,并对所搜集的资料进行整理和归类。访谈法和问卷调查法。对进行慢跑健身的人群进行访谈和问卷调查,对慢跑健身的场地、运动服装、慢跑时间等进行访谈和问卷调查。对慢跑造成的膝关节损伤进行梳理、归类、总结。比较分析法。针对人体慢跑技术动作的四个环节进行人体膝关节的受力分析及剖解生理变化剖析,运用正反对比的方法分析膝关节在运动中可能发生的不同变化和受力,阐述不同的受力对膝关节健康的影响,提出针对性的保健措施及方法。研究结论:由于人们对慢跑技术动作的认识不足,所以在慢跑运动中不能够正确运用各技术动作环节,造成膝关节在各技术环节受力不当,导致劳损或过度摩擦,再加上运动后对膝关节的保健不够或者不做任何的保健和放松,加重了膝关节损伤的几率。在运动中对运动场地、运动服装等的选择不当也可能加重膝关节的损伤。研究结果:1)掌握正确的慢跑技术可降低膝关节的损伤。由于慢跑运动中膝关节处于放松状态较多,限制了其坚固性,不当的受力可能造成膝关节的损伤。(2)慢跑健身运动中应该选择舒适的塑胶场地,这样可降低脚着地时对膝关节的撞击,降低膝关节的损伤。(3)慢跑健身运动结束后应进行膝关节的保健按摩和放松练习,有利于加速膝关节的血液循环和韧带等功能的恢复,减少运动损伤的发生,有利于膝关节的健康。(4)加强膝关节的柔韧性和力量训练。慢跑运动后可做几组踢腿练习和深蹲练习,有利于加强膝关节的运动幅度和抗击外力的能力。建议:慢跑健身应该遵循科学锻炼的原则,运动强度的安排应该科学、合理、循序渐进,运动前的热身,运动结束后的放松练习、柔韧练习和力量练习都应科学安排,认真完成。