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10周核心肌力锻炼对男童体质健康影响的研究

编辑:曹立全|谢鹏飞|谭思洁 单位:天津体育学院

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-15 14:42:28浏览:176次

研究目的:

儿童体质健康是国民体质的重要组成部分,世界各国都非常关注该领域的研究。儿童是社会的未来与希翼,关注儿童的成长,增强儿童体质对人类社会的进步和发展具有重要意义。研究显示各国青少年体质状况出现了不同程度的滑坡,我国也不例外。力量素质是儿童体质的一个重要组成部分,是完成各种活动的基础。核心力量训练是一种在不稳定状态下进行人体核心区域肌肉力量训练的方法。儿童正处于人体快速生长发育的阶段,是形成良好体质的基础阶段,对儿童进行核心力量的训练可以有效提高儿童的肌肉适能以及动作控制能力,是一种安全有效地提高儿童体适能的方法。选择9-11岁的男童进行核心运动干预,观察核心肌力锻炼对他们体质健康的影响,为提高儿童身体素质和整体体质提供实验依据。

研究方法:

本研究选取天津市某小学40名健康男性儿童随机分为实验组(n=20)、对照组(n=20),实验组利用体育课时间进行每周三次每次30分钟的核心力量运动处方干预锻炼,对照组实行正常体育课内容,持续10周。

实验前后分别进行身体成分、立定跳远、肺活量及时间肺活量、握力、坐位体前屈、平衡能力、反应时、单腿闭眼站立、心功指数、曲臂支撑、斜撑、5分钟跑及姿势控制能力(Kistler三维测力台)测试等指标的测试。

研究结果:

110周运动干预后,实验组男童肺活量、握力、立定跳、闭眼单脚站立、立定跳远、5分钟跑均有显著性提高(p<0.05),对照组的指标变化不显著。

2、实验组核心力量测试指标屈臂支撑、斜撑实验前后差异明显p<0.01)。对照组无显著性差异。体脂%、肌肉含量改善明显,分别降低了1.35%,增加了2.18kgp<0.05

3、足底压力中心(COP)在双脚睁眼情况下,实验组x轴的移动范围显著增加(p0.05, xy轴移动距离显著增加(p0.01;对照组y轴移动距离显著增加(p0.01;双脚闭眼情况下,实验组xy轴移动距离明显增加(p0.01;对照组y轴移动距离显著增加(p0.05;单脚睁眼情况下,实验组xy轴移动距离显著增加(p0.01

研究结论与建议:

    相对于传统体育课程锻炼针对性的核心肌力锻炼可以更有效提升男童的运动能力、降低体脂%、增加男童肌肉力量。核心肌力锻炼对于男童姿势控制能力改善效果更为明显,在预防摔倒和运动损伤方面具有重要意义。核心肌力锻炼安全有效、无需复杂的场地设施,建议在儿童的锻炼中可以将核心肌力内容更多的引入到课程教学当中,以达到更好提升儿童体质健康的目标。
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