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不同传统养生功法对机体疲劳后放松效应的比较研究

编辑:金宁 单位:中南民族大学

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-07-01 13:32:09浏览:177次

摘要研究目的:中国传统运动养生方法(至今仍然被西方学者称为气功)与现代流行的瑜伽健身方法都属于放松训练方法的范畴。放松训练对人的作用主要表现为个体的生理和心理产生众多影响,其中包括应激、焦虑的缓解和疲劳的消除、身体功能的恢复等。已有学者研究认为,静气功可以促进疲劳恢复,而瑜伽可以提高机体抗疲劳的能力。那么,两者是否在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性?其内在机制是否相似?为此,本研究对两种放松训练方法进行了对比探讨机体疲劳后老子按摩法和Hatha瑜伽体位法这两种传统养生对身体放松效应的异同。研究方法:本研究主要采用实验法,实验一(建立疲劳模型在实验组开始进行功法学习之前,在所有受试者中随机选取10人。要求在测试前24h未从事剧烈运动,未在空腹下进行实验,室温12-18摄氏度,实验对象具体情况为:年龄24±0.92岁,身高161±5.25cm,体重54±10.64kg,安静时心率71.6±9.13/分。通过实验得出疲劳模型指标:1)达到90%-100%最大心率,即175/min以上;2RPE173)运动后即刻血乳酸≥6mmol/L4)运动后即刻唾液PH值<6.6受试者经鼓励督促仍不能按照规定强度运动持续10秒以上,并同时满足以上标准中的3项,认为达到极度疲劳状态。实验二(对比验证):按自愿原则将36人按性别比例随机平均分为三组,每组12人(3名男生,9名女生),A组为运动养生组,B组为瑜伽组,C组为对空白照组。AB两实验组的成员,在实验开始前先接受一周的老子按摩法和Hatha瑜伽体位法的学习(两套功法时长均为10分钟),使其基本掌握整套功法,可随伴奏音乐或口令完成整套练习。之后开始为期8周的锻炼,实验组的练习均由专门的实验人员带领。每周练习三次,每次练习功法二至三遍,练习时间保证在30分钟左右。C组成员在实验的8周内不进行生活习惯的干预,不能进行剧烈的体育活动,维持日常活动即可。通过生理、生化、心理指标测试,研究老子按摩法、Hatha瑜伽体位法和自行恢复法三种方式,在机体达到疲劳程度后所产生的放松效应差异。研究结果:经重复测量统计分析,老子按摩法对运动后血乳酸代谢有着更为显著的效果(P0.01);Hatha瑜伽体位法对缓解精神紧张和神经系统疲劳有着更为显著效果(P0.01)。研究结论:老子按摩法和Hatha瑜伽体位法在放松身心、促进机体疲劳恢复上有着一致性,有着相似的内在机制,并且老子按摩法对运动后血乳酸代谢有着更为显著的效果。西方身体学问观念在我国愈演愈烈,舶来瑜伽的盛行,光芒掩盖了本土体育,传统健身项目得不到很好发展。随着当今人们对盲目练习瑜伽容易造成运动损伤的警觉,以强调身体不伤为精髓的中国传统运动养生方法的魅力得到彰显。

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