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速度滑冰、短道速滑陆地恢复性体能训练的理论厘清

编辑:刘春华|刘佳奇|刘玉华 单位:哈尔滨体育学院|佳木斯第三中学

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-06-28 14:23:19浏览:163次

研究目的:恢复是竞技体育比赛与训练的重要环节,从运动训练的角度看,竞技水平的提高和优异比赛成绩的获得不仅取决于适宜的训练负荷刺激,也取决于及时的恢复训练和有效的恢复手段。速度滑冰和短道速滑运动员在冰上运动过程中,始终采用蹲屈姿势,这一技术动作结构加剧了代谢物乳酸的堆积,并且堆积的乳酸在冰上运动过程中难以得到及时地清除。另外,由于训练比赛场所温度较低,影响了血液循环也不利于运动员恢复。因此,这两个项目训练比赛后的恢复必须依靠下冰后的陆地性身体训练,一般来说,教练员会在单次训练和比赛下冰后安排4050分钟的陆地身体训练,在整个冰期的专项训练的不同周期,也会根据训练负荷和比赛日程,安排以恢复体能为目的的陆地身体训练课,被称之为“陆地恢复性体能训练”。本文通过分析项目特征,探求陆地恢复性体能训练对速度滑冰、短道速滑运动员疲劳后体能恢复的影响与程度,厘清陆地恢复性体能训练的理论,为我国速度滑冰、短道速滑项目教练员备战下一阶段的比赛与训练提供理论依据。

研究方法:运用文献法、访谈法以“恢复”“恢复性训练”“速度滑冰”“短道速滑”为关键词,查找CNKISPORTDiscus等数据及走访国内速度滑冰、短道速滑金牌教练员,了解国内外有关恢复性训练的认识、恢复性体能训练的方法手段、恢复性体能训练需要解决的问题进行了综述,为研究提供理论支撑。实验法,以国家队运动员及一线优秀健将级运动员为测试对象,利用国内和国际比赛机会对速度滑冰和短道速滑运动员疲劳特征及陆地恢复性体能训练相关有效性进行测试,运用数理统计法对实验数据进行统计分析。

研究结果:通过研究“恢复”与“恢复性体能训练”的概念、内涵,了解到陆地恢复性体能训练陆冰结合的着眼点,应从宏观和微观两个方面来权衡疲劳与恢复,并设计和安排陆地恢复性体能训练。宏观视角:周期跨度内陆冰结合的安排;微观视角:陆地恢复训练手段解除冰上专项疲劳的有效性。二者之间,微观层面的恢复训练是基础,因此,陆地恢复性体能训练的目标更多地着眼于微观层面,也就是重点提高运动员训练和比赛疲劳后的生理机能和肌肉状态的回升。具体包括:促进代谢产物更快清除减少肌肉紧张和延迟性肌肉酸痛、促进内分泌和神经系统扰乱的回复、促进能源物质的产生。

研究结论:陆地恢复性体能训练着眼于“促进运动员清除疲劳,机能水平、肌肉能力回升和能源物质再生储备”,是指冰上运动项目运动员和教练员,“在离冰的陆地上采用的,以促进运动员训练比赛后残余疲劳清除、促进运动员身体机能状态水平回升和供能物质再生和储备,使机体回复到练习前的状态,或练习前的水平的非专项的一般身体训练。” 陆地恢复性体能训练的安排应从两方面来考虑,从宏观上,必须要把它放到周期的背景中,特别是在一些关键时段中小周期中的疲劳与体能恢复,考虑如何在连续的冰上专项负荷施加的情况下,通过陆地恢复性训练安排,使运动员尽量回复到原有的身体和机能状态。从微观的角度,陆地恢复性体能训练也要着眼于,连续训练和比赛负荷作用于运动员机体,为其机体带来的一系列反应,应关注运动员在身体机能和肌肉状态两方面,根据其能力下降的程度,分析其机理,有目的地选用有效的陆地恢复训练方法与手段,促进运动员的恢复过程,保证运动员训练质量和优异运动成绩的获得。陆地恢复性体能训练的目标在于促进代谢产物更快清除,减少肌肉紧张和延迟性肌肉酸痛,促进内分泌和免疫系统扰乱的回复,促进能源物质的产生。

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