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功能性健身方法对大学生生活习惯的影响

编辑:施明雅|姚娟 单位:上海体育学院|安徽师范大学附属外国语学校

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-06-24 15:06:37浏览:168次

1.研究目的

亚健康是世界上的人们普遍存在的一种身体状况,大多数人都存在着这种状态,大学生这个特殊的群体也不例外。他们由于各方面的压力和缺乏运动会导致不良生活习惯的产生。功能性健身方法是调动全身各个生理系统的运动,它能增强身体的平衡性和稳定性,使人们身体活动更加自如,同时改善人们不良的生活习惯。

根据功能性健身方法的特点,本文重在改善大学生生活习惯的问题,这个问题,对于这个群体来说是刻不容缓的,因为改变他们的生活习惯,不仅可以让他们更好的学习、生活和工作,更是身心健康的需要,同时也是全社会的需要。本文通过功能性健身方法的练习来改善大学生生活的习惯,促使形成一种学习再忙都运动,运动再累都健康的生活状态。

2.研究对象与方法

2.1研究对象:功能性健身方法对大学生生活习惯的影响。

2.2研究方法:文献资料法 、问卷调查法、数理统计法、逻辑分析法。

3.研究结果

目前大学生的健康状况令人堪忧,根据调查研究得知大学生的年龄段在18-22岁之间,这个年龄段的大学生依然延续着他们在高中阶段所存在的一些的心理状态,即不爱动、害羞、腼腆等,对于体育锻炼不积极,还存在一些不良的生活习惯。除了心理上的状态以外,身体上虽已经发育完全,但是由于缺乏锻炼,普遍表现出活动能力差,体能也不是很好,重要的是70%以上的大学生存在运动能力缺乏的问题。

通过调查发现大学生在本科期间所要上的课程较多,如此繁重的学业让他们所有的精力都在学习上。值得一提的是现在学校的课程基本上是通过电子版的作业上交的,这就加大了他们在电脑前作业的时间。在这种状况下大学生能够进行体育锻炼的时间就少之又少。另外由于繁重的学业致使他们必须要熬夜完成作业,这种不良的生活习惯导致他们经常会感觉全身无力、精神疲倦,而且身体机能下降。

随着科技的进步和社会的发展,现代社会存在最多的现象就是久坐不动。大部分大学生由于久坐不动致使身体各部分都存在潜在的健康问题。功能性健身方法有针对日常生活中的一些动作进行锻炼,对大学生的不良生活习惯也有所改善。

通过调查显示功能性健身方法的八个部分的练习,即静态拉伸、伸展练习、颈部练习、腰背练习、肩部练习、膝部练习、肌肉力量练习和全身运动练习,

它的功效体现在一定程度上让本来紧张的肌肉得到舒展;身体舒适度增加,身体姿态明显改变;颈部肌肉不再有牵拉感,颈部的酸痛程度也得到了改善,尤其是长时间电脑作业或者伏案学习之?