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糖尿病前期人群饮食与运动同步干预效果的研究

编辑:武斌 单位:无锡科技职业学院

来源:第十届全国体育科学大会发布日期:2015-06-15 12:48:56浏览:250次

 

研究目的通过对糖尿病前期人群的饮食与运动进行同步干预3612个月后,观察其形态、血糖、心血管、肾功能等指标的变化情况,评价干预效果。提出切实可行而安全有效的饮食与运动同步干预方案,为此类人群提供康复依据与范例。研究方法经体检筛选出50名空腹血糖受损(IFG6.1 mmol/L7.0 mmol/L)和糖耐量受损(IGT7.8 mmol/L11.1 mmol/L),年龄在40-65岁,尚未进行药物治疗的,也无影响体育锻炼的运动系统疾患、无规律锻炼习惯的,自愿参加课题研究各项活动的人员。其中20人自愿入组实验组,25人入组对照组,实验组有18人最终完成课题全部实验任务。对照组为完全自主管理生活一年,取实验前后数据。所有数据均采用SPSS17.0统计App分析处理。研究结果:1糖尿病前期实验组经过一年的饮食和运动同步干预,中心性肥胖显著改善,从实验3个月起身体各部位的脂肪开始明显持续性减少,体成分发生了质的变化;23个月起空腹血糖和餐后2小时血糖有较明显的下降,一年后仍明显低于实验前;糖化血红蛋白呈稳步下降趋势;3血脂、肾功能、动脉硬化等指标纵向控制良好,有逆转态势;在与对照组的横向比较中,实验后出现显著差异,说明对照组各代谢指标风险明显加大;4饮食和运动同步干预,实现了从能量摄入源头到消耗全过程的防控,有效地保障了干预的效果;5专家引导+自主管理相结合的干预模式更适合现代人生活特点,便于糖尿病前期人群科学自主地早期防控,对纠正不良的生活方式有良好的现实效果。研究结论与建议:1通过饮食方案个体化,控制每日摄入总热量,采取低脂饮食,适量选择优质蛋白、高纤维膳食,坚持少量多餐、定时定量进餐,减少食盐摄入量,长期规律的进食模式;同时运动干预以足够的全身有氧运动,加快了新陈代谢和全身脂肪的消耗;坚持羽毛球及小力量等腰部多种练习,不仅提升了体能和关节灵活度,还使身体各部位皮褶厚度明显下降,尤其腰臀比、内脏脂肪区域%、腹部皮褶厚度等中心性肥胖指标有显著性下降,使机体的代谢水平有所改善,降低了心血管危险因子的影响,也降低了患糖尿病的风险;2通过针对性较强的健步走,结合有规律的羽毛球、乒乓球,穿插抗阻力量哑铃操及柔韧性练习等大众喜闻乐见易于坚持的锻炼方法,坚持长期锻炼并达到日常要求的耗能量,可以使糖化血红蛋白呈逐步稳态下降趋势。3在有氧运动的基础上,每周增加2-3次的抗阻力量练习,如哑铃操等上下肢及腰腹力量练习,能有效地增加基础代谢,降低体脂,减缓因年龄增长而导致的肌肉蜕变,并可通过肌肉收缩加强对外周血管的良性刺激,增强血管弹性,改善血脂代谢水平; 4饮食与运动的干预看似只是对日常行为的调整,但长期能够坚持正确的生活方式也是从体能和心理上也得到良好改善的过程,良好的生活方式和乐观态度对逆转糖尿病前期人群各项指标有着非常显著的作用。

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